Программа:  1 - как позаботиться о своем психическом здоровье? (антистрессовое здоровье и безопасность, важность осознанности, голоса из тела). II - как работать с эмоциями? (почему эмоции важны для нас ? как справиться с трудными эмоциями? III - как справляться с мыслями (какое влияние наш способ мышления оказывает на наши чувства, как формировать поддерживающие убеждения, как справляться с беспокойством и потоком мыслей). IV - как помочь себе в трудную минуту (роль отношения к тому, что «трудно», формирование доброты и сострадания, забота о себе в трудностях). V - как справляться со стрессом (справляться со стрессом как навык, который можно формировать и развивать, как укротить стресс, как минимизировать последствия длительного стресса). VI - общение и отношения с другими людьми (как общаться, как выражать свои потребности, внимательно слушать себя и других). VII - как получить необходимую поддержку и как поддержать близких (действительно ли моя поддержка поддерживает другого человека и что для этого сделать, основные правила поддержки). VIII - как быть эффективной (работа с самооценкой, убеждениями , практика внимательности, благодарности, повышение энергетических ресурсов).